Límites: El escudo contra el estrés
Aprender a decir "no" es una de las herramientas más efectivas para reducir la ansiedad. Establecer límites claros te permite gestionar tu energía y fortalecer tus relaciones.
1. Identifica tus señales
Reconoce cuándo aparece el agotamiento o el resentimiento. Son alertas claras de que un límite ha sido superado.
2. Sé claro y directo
No necesitas justificarte en exceso. Un "En este momento no puedo asumirlo" es suficiente y válido.
3. Desconexión real
Define horarios para revisar correos y mensajes laborales. Fuera de ese tiempo, prioriza tu bienestar personal.
4. Prioriza tus necesidades
Decir "sí" por miedo a decepcionar puede significar decirte "no" a ti mismo. Tu equilibrio es esencial.
5. Técnica del "Sándwich"
Expresa empatía, comunica tu negativa con claridad y cierra con una alternativa o agradecimiento.
6. Respeta tus espacios
Cuida tus pausas activas, tu hora de almuerzo y tus tiempos de descanso. Son fundamentales para mantener el enfoque.
Protege tu equilibrio
En el Centro de Servicios y Gestión Empresarial, promovemos el compromiso con responsabilidad y bienestar. Un aprendiz o colaborador que establece límites es más productivo, enfocado y feliz.
¿Qué límite necesitas establecer hoy para recuperar tu calma?
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