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Ciencia y Mente
Neuroplasticidad: Entrena tu cerebro para la calma
Tu cerebro no es estático; es capaz de crear nuevas rutas de pensamiento. Al practicar hábitos saludables, estás físicamente reconfigurando tu mente para responder mejor ante la ansiedad.
1. El poder del "Todavía"
Cambia el "No puedo manejar esto" por "No puedo manejar esto todavía". Esta pequeña palabra abre posibilidades de aprendizaje en tu cerebro.
2. Desvío de Pensamiento
Cuando un pensamiento ansioso aparezca, dite "Alto" y redirige tu atención a una tarea física. Esto debilita la conexión neuronal del miedo.
3. Novedad Diaria
Aprender algo nuevo o cambiar tu ruta al Centro estimula la creación de nuevas neuronas, haciendo a tu cerebro más flexible y resiliente.
4. Visualización Positiva
Dedica 2 minutos a visualizarte manejando una situación difícil con calma. El cerebro no distingue bien entre realidad e imaginación intensa, creando redes de confianza.
5. Gratitud Intencional
Anotar 3 cosas buenas al día entrena al cerebro para buscar lo positivo en lugar de escanear constantemente el entorno en busca de amenazas.
6. Autocompasión
Hablarte con amabilidad reduce la activación de la amígdala. Trátate como tratarías a un compañero del Centro que está pasando un mal momento.
🧠 Tú tienes el control
En el Centro de Servicios y Gestión Empresarial, creemos en el crecimiento continuo. Tu mente es tu herramienta más valiosa; con paciencia y práctica, puedes moldearla para vivir con más serenidad y enfoque.
¿Qué nueva conexión neuronal quieres empezar a construir hoy?
