Semáforo de Autorregulación
Centro de Servicios y Gestión Empresarial
ROJO: ¡PARA! (Hiperactivación)
Sientes pánico, ira o ganas de llorar. Tu cerebro lógico está apagado. Acción: Bebe agua fría, sal un momento al aire libre o usa la exhalación larga.
AMARILLO: PRECAUCIÓN (Límite)
Estás distraído, inquieto o bloqueado. Si sigues, llegarás al rojo. Acción: Estírate, cambia de tarea por 5 minutos o usa la técnica 5-4-3-2-1.
VERDE: ADELANTE (Zona de Logro)
Te sientes enfocado, tranquilo y capaz de aprender. Acción: ¡Aprovecha el momento! Entra en estado de Flow y avanza en tus proyectos.
📝 Cómo aplicarlo en el Centro:
- Check-in Grupal: Antes de empezar un taller, cada aprendiz puede poner un sticker o marca en su semáforo personal.
- Validación: Si alguien está en rojo, se le permite un "tiempo fuera" de 5 minutos para regularse.
- Comunicación: Ayuda a los instructores a saber cuándo el grupo necesita un descanso activo (Pausas Saludables).
TU BIENESTAR ES PARTE DE TU FORMACIÓN PROFESIONAL
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